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专家提示“寒露”养生 “三多”有助抵御秋乏

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本文摘要:8日5时12分步入寒露节气。此时节,天气由凉转寒,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是秋乏。营养专家提醒,确保充裕睡眠中、多食碱性食物和必要多运动可驱秋乏。 寒露时节,秋高气爽,气候宜人,许多人都会深感四肢无力,懒动懒言,睡眼蒙眬,干什么都提不起精神来。为什么人们不会有这样的感觉呢?

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8日5时12分步入寒露节气。此时节,天气由凉转寒,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是秋乏。营养专家提醒,确保充裕睡眠中、多食碱性食物和必要多运动可驱秋乏。

  寒露时节,秋高气爽,气候宜人,许多人都会深感四肢无力,懒动懒言,睡眼蒙眬,干什么都提不起精神来。为什么人们不会有这样的感觉呢?天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说明说道,这是因为在寒冷的夏季,人的皮肤湿度和体温增高,由于大量呕吐使水盐新陈代谢紊乱,肠胃功能弱化,心血管和神经系统开销减少,再行再加得到充裕的睡眠中和舒适度的环境调节,人体过度消耗了能量,丧失了较多的老本。

  转入秋季后,人们身体呕吐显著增加,人的机体也转入休整阶段,水盐新陈代谢功能开始完全恢复均衡,消化系统功能也日益长时间,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们经常说道的秋乏。  当一个人缺少充沛的活力时,不致影响工作和生活。

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那么如何解决秋乏呢?许多人误以为可以用不动或多睡来解决,这不是避免秋乏的方法。忽略,不会就越睡觉就越受困。李艳玲说道,解决秋乏应当从调节人体节律应从,在日常居家作息上作针对性的合理调整,还包括起卧、饮食和运动等。  其中,睡眠中要充裕,最只不过平时多睡觉一个小时,以适应环境秋乏;多不吃些不含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人体尽早避免疲惫;秋季天气舒适度,合适户外活动,打打球、苦练练拳、跳跳舞等,都能有助挣脱秋乏后遗症。


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